na sen

[...] lat naturalna produkcja testo jest na tak wysokim poziomie, iz podanie tych supli nie bedzie odczuwalne przez organizm. ZMA moze wplynac na polepszenie regeneracji (lepszy sen), ale zadnych sensacji po tym nie bedzie. Poprzednik dobrze napisal: inwestuj w bialko, glute, gainery, bcaa... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]

bo jezeli cwiczysz jeszcze na silce to (jak juz wyzej chlopaki napisali)postaw na regeneracje glutamina, bcaa, carbo i mozesz kupic ZMA - sen na full wypasie + inne zalety tego produktu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-27 09:00:57

[...] co ? jesli az tak ci zalezy - nic ni estoi na przeszkodzie ale naprawde na naszym poziomie nie trzeba az takich wyrzeczen ... niekiedy przebudzenie jest gorsze bo przeywamy sen niekiedy na wiecej niz 5 min oprocztego lepiej zajac sie dieta niz myslaeniem nad nocna suplementacja Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

[...] ZMA mlekiem jak radzi kanarek" nie zgodze sie tutaj...uwazam jak mis00 poniewaz sam jakis czas bralme zma i piłem bialeczko na mleku i wtedy dzialanie zma na lepszy sen itd. bylo pozniejsze znaczy jakby z opoznionym zaplonem....a pijac na wodze odzywke i biorac zma dzialanie bylo szybsze i dluzsze...temu radze nie pic mleka i tutaj mowie [...]

"Dobrze będzie jeżeli serwatkę weźmiesz z ciepłym/gorącym mlekiem Aktywowany L-tryptofan pozwoli Ci na głębszy sen i lepszą regenerację" Nawet dzici wiedza ze po cieplym mleku lepeij sie spi - dlatego tesh matki z uporem maniaka daja malucha na noc szklanke cieplego mleczka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No dobra, to ja chyba zapadnę w sen zimowy esefdowy Bo coś ostatnio zamiast poprawiać sobie humor po wejściu na forum, tylko go sobie psuję, na chorerę mi takie hobby... "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" [...]

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Pt 8,20 9 17 20,30 siłka 8 godz So 9,30 - - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze [...]

[...] Tylko musisz wiedzieć że przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne [...]

[...] calosci, ale juz ok. 0.5 litra mleka wypite godzine przed snem moze sprawic ze w nocy bedziesz wstawal do WC a to z kolei wplynie ujemnie na regeneracje i produkcje testosteronu, nalezy pamietac ze sen nie przerywany niczym jest najwazniejszy bo to wtedy sie rosnie:) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

[...] to staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie ma tu mowy o żadnych słodyczach ale głównie owoce i warzywa. Pije też d€żo wody mineralnej. Jeśli chodzi o sen to 8-9h w zupełności mi wystarcza. Celem tego treningu jest głównie zwiększenie siły oraz rzeżba, do masy nie przywiązuje aż tak dużej wagi. To chyba powinno wam [...]

[...] stymuluja wzrost a poza tym rozmawiałem z moim lekazem (pediatra) i powiedział zeby jesc jak najwiecej białka a głownie kazał mi spozywac SAMO zółtko jaj (np. omlet z zółtek) a poza tym to polecam pływanie i staraj sie spac na twardym to utrzymuje kregosłup w prawidlowej postawie (sen na wznak) chyba wiecej sposobow nei znam TH(c)X i POZDRO

[...] Na tribulusa nieco za wcześnie - nie bedziesz miał z niego większego pożytku ZMA jest dobre nie tylko jako wsparcie dla syntezy testosteronu - wpływa na głęboki i spokojny sen co jest podstawą regeneracji - 3 kap przed snem Taurynę możesz brać cały czas - nie zaszkodzi na pewno ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

[...] 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1-2 kaps - Panaxan Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C " To też nie jest zestaw o typowym działaniu ZMA - za małe dawki Ewentualnie może służyć na uzupełnianie niedoborów - jeżeli je masz może ci się polepszyć sen Już chyba wałkowaliśmy ten temat

[...] Mas Gain tej samej firmy połączone z Aminokwasami MLO i wynik 160 kg. Przy tym wszystkim przede wszystkim podstawa to odżywianie, bo człowiek nie rośnie na samych odżywkach i jeszcze sen jest bardzo ważny nie pomijając oczywiście dobrego intensywnego treningu. I tak to wszystko wygląda. Życzę wszystkim dobrych wyników i pozdrawiam - Viktoriano

ZMA pozwoli Ci na głębszy sen i pełniejszą regenerację - bEdzie dobrym dodatkiem i pozwoli uzupełnić ew niedobory - szczególnie jeśli masz kłopoty ze snem Glutaminę - podziel na więcej części - dzialanie będzie lepsze Moesz zrobić tak rano 4g, po treningu 4 g a resztę rozpuść w butelce wody i popijaj w cięgu całego dnia małymi porcjami - zapewnisz [...]

[...] "swietnie, ide sobie do lozeczka...wreszcie sie wyspie". Taka autosugestia ma spore znaczenie i oddzialywanie na uklad nerwowy. Zdecydowanie nie polecam lekow nasennych, no chyba ze problem jest naprawde powazny. Ziola sa delikatniejsze, ale po co faszerowac sie czymkolwiek nie sprawdziwszy czy wszystko robie ok. Polecam wyrzucic z [...]

[...] wiecej treningow to musisz miec lepsza diete, lepszy wypoczynek, bo inaczej sie przetrenujesz i nie bedzie rezultatow zacznij moze od 3 razy w tygodniu, dieta odpowiednia, sen, po jakims czasie mozesz zwiekszyc objetosc treningu ilosc cwiczen, serii, powtorzen na dany miesien dobieraj proporcjonalnie do jego wielkosci, mozesz robic wiecej [...]

[...] sie utrzymywac taka na jaka Cie stac 6.Jezeli Twoim celem jest masa stosuj wolne ciezary 7.Powtorzenia mozesz zmniejszac poczawszy od 12 konczac na 6 -->12,10,8,6,6 8.Zwiekszaj ciezar 9.Cwiczenia wykonuj powoli i dokladnie,nie gibaj sie,pamietaj o rownowadze 10.Odpoczywaj,unikaj stresu,sen 11.Zmien dtychczasowy trening-koniecznie. Powodzenia

[...] sztanga lub sztangietka na modlitewniku podchwytem serie i powt. j.w. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac - uchwyt mlotkowy serie i powt j.w.) plus oczywiscie w inny dzien plecy, nogi i brzuch A do tego wszystkiego dieta !! reguralny sen, pozadny trening i czas pomiedzy powtorzeniami(do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min) Pozdrawiam

[...] C - e)ZMA - anaboliczne polaczenie mineralow cynku i magnezu i witaminy B6, ktore pomagaja utrzymac synteze testosteronu na odpowiednim poziomie - dodatkowo wzmacniaja sen - jesli jestes narazony na niedobory tych skladnikow napewno warto kupic. Suplementy mozna mnozyc i mnozyc ale mysle, ze na poczatek nie warto robic jakis wielkich [...]